Přichází doba podzimních splínů. Jsi na ně připravená?
Nic ti nejde, v práci usínáš, nenacházíš motivaci a nejradši bys to pro dnešek jednoduše zabalila. Jenomže pak si představíš odpolední nákupy, nedejbože domácí povinnosti a děti, a nakonec jen sedíš a zíráš do prázdna. Nemáš na nic náladu a venku je odporně vlezlé počasí….
Maraton – šílenost nebo reálný cíl i pro běžného smrtelníka?
“Chtěla bych uběhnout maraton,” vyhrkne na tebe kamarádka v kavárně, a ty se snažíš skrýt své zděšení a ignorovat náhlou křeč v lýtku vyvolanou pouhou myšlenkou na dobíhání autobusu. Je vůbec možné mít tak vysoký cíl, i když nejsi poloprofesionální sportovec a běh ti vlastně…
Podzim za dvěřmi – jak si včas posílit imunitu?
Venku to chvílemi ještě tak úplně nevypadá, ale podzim nemilosrdně klepe na dveře. Ten, jako každý rok, přinese zásadní ochlazení a hřejivých slunečních paprsků si naplno užijeme zase až za půl roku. Jak se s těmito změnami vypořádává tvůj imunitní systém a jak ho můžeš…
Ráno nebo večer? Kdy je vhodnější sportovat?
Donutit se k pravidelnému cvičení, běhání nebo jakékoli jiné fyzické aktivitě je někdy problém. Někdo je zkrátka spíše ranní ptáče, někdo do odpoledne nevyjde ani schody, a o půlnoci by mohl naopak klidně skládat vagon uhlí. Existuje vůbec nějaká konkrétní denní doba, která je na…
Pitný režim? Hračka, když víš, jak na něj!
Ať už máš dodržování pitného režimu tak trochu na háku nebo jsi naopak lidská houba, která do sebe každých pět minut háže lok vody, jedno je jisté. Bez tekutin bys mohla fungovat jen ztěžka. A že pro dodržování pitného režimu existují určitá pravidla, pro tebe…
Drobná poranění při sportu. Jak urychlit jejich hojení?
Ať už se věnuješ jakémukoli sportu, jednou za čas musí zákonitě dojít k nějakému menšímu poranění. A je jedno, jestli máš nedokonale padnoucí boty, uklouzneš po blátě nebo se účastníš kolektivního sportu, kde se rány rozdávají na potkání. Víš ale, jak si s nejčastějšími typy…
Umíš správně přijmout kompliment? S námi se to naučíš!
“Teda dneska ti to sekne!” – “Ale vůbec ne, mám beďara na bradě, navíc jsem se nestihla učesat!” Milá dámo, ruku na srdce – jak často vedeš s kamarádkami nebo svými kolegyněmi v práci podobné rozhovory? Navzájem si pochlebujete, ale spíše se to chvílemi podobá…
Jak nastartovat den? – 3 jednoduché kroky pro lepší ráno
Vstávat, a cvičit! Bob a Bobek měli ohledně své ranní rutiny jasno. Ať už jsi ale ranní ptáče nebo po ránu působíš spíše jako kombajnem přejetá sova, existuje pár triků, jak si každodenní vstávání zpříjemnit a vykročit do nového dne tou správnou nohou. Kdo by…
Víte, jak správně chodit?
Věděli jste, že díky správné chůzi se dá zbavit přebytečných kil? Pokud jste si tedy letos, stejně jako spousta dalších, předsevzali zhubnout, nemusíte vyhazovat spoustu peněž za skupinové tréningy, vstupy do fitka nebo za sportovní náčiní, stačí vám jediné. Pořádná procházka. Nejpřirozenější pohyb Chůze je…
Co nám chybí na podzim?
S příchodem podzimu, prodlužováním nocí a stále častějším sychravým počasím dostává zabrat nejen naše psychika, ale také imunitní systém. Je tedy na čase podat tělu pomocnou ruku v podobě vyváženého jídelníčku. Měl by obsahovat především potraviny, které tělo krásně prohřejí a pořádně posílí imunitu. Zvyšte…